Cuando decidimos hacer ejercicio para mejorar nuestra calidad de vida, a menudo nos preguntamos:
¿Cómo empiezo? ¿Qué ejercicios puedo hacer? ¿Cómo empiezo con la nutrición?
Descubra aquí cuáles son las mejores aplicaciones para el autoaprendizaje.
Por qué deberían importarnos las aplicaciones de fitness
La verdad es que nos hacemos miles de preguntas sobre cómo empezar a hacer ejercicio a las que no encontramos respuesta.
Y puede que nos demos por vencidos antes de haber empezado.
Y todo porque no tienes a nadie a quien recurrir cuando quieres empezar a hacer ejercicio y comer sano.
En este artículo, le presentaremos las mejores aplicaciones para hacer ejercicio, tanto si es un principiante como si es un deportista avanzado.
Gracias a estas apps, puedes hacer ejercicio en casa sin tener que ir a un gimnasio o box.
Son lo más parecido a un entrenador personal que puede darte consejos individuales sin que tengas que salir de casa, y te permiten registrar tus actividades.
Seguro que encuentras la aplicación adecuada para ti.
No te asustes, son aptos para todos los niveles.
Puedes elegir entre programas de entrenamiento con esquemas muy sencillos y otros más complejos para profesionales.
Las 10 mejores aplicaciones de entrenamiento
A continuación te mostramos qué aplicaciones de «entrenador personal» son las mejores según nuestro criterio y cuáles están entre las diez primeras.
La mayoría de ellos también tienen un plan de comidas adaptado a sus necesidades.
Aplicaciones de entrenamiento de 7 minutos
7 Minute Workout es una de las aplicaciones de entrenamiento más populares.
Se aconseja a los principiantes que empiecen con este régimen durante al menos las dos primeras semanas y que luego añadan más sesiones.
Esto aumentará la resistencia de tu cuerpo durante los entrenamientos más intensos.
7 Minute Workout es una de las aplicaciones más solicitadas por nuestros usuarios porque permite realizar ejercicios sencillos y variados.
Puedes hacerlos en cualquier lugar: en casa, en el trabajo o de vacaciones, así que puedes ejercitarte estés donde estés.
No es necesario ir a un gimnasio ni utilizar equipos para realizar este ejercicio.
Utilizando su propio peso corporal, puede realizar ejercicios que adapten gradualmente todo su cuerpo al nuevo ritmo de vida que ha elegido.
Runtastic
Esta aplicación es un clásico en su categoría.
Está pensada para los amantes del deporte.
Runtastic te ofrece retos diarios y puedes medir tu kilometraje.
Así, al día siguiente puedes trabajar para superar tu propio objetivo.
Además, esta aplicación se encarga de la selección de la ruta y muestra las rutas que ya has realizado.
La aplicación utiliza el GPS para seguir tu progreso y mide las calorías quemadas.
Y no sólo eso, también registra tu velocidad, distancia y otros datos.
Puede encontrar información más detallada y enlaces de descarga en su sitio web.
iRaceMe
La aplicación iRaceMe es muy similar a la aplicación Runtastic, la única diferencia es que en esta aplicación siempre estás compitiendo contra ti mismo.
También guarda tu progreso. Verás que puedes mejorar cada día y llegar más lejos de lo que pensabas.
Myfitnesspal
Esta es una de las aplicaciones de entrenamiento que no debería faltar en tu repertorio.
Para que tu entrenamiento sea efectivo, necesitas comer bien.
Debe ser rico en proteínas y magro en hidratos de carbono para ser el suplemento perfecto para perder peso o mantener la forma física.
La aplicación Myfitnesspal te ayuda a controlar la cantidad de calorías que consumes diariamente.
También permite medir la cantidad de calorías de cada comida.
Registra la cantidad de alimentos que ingieres en el desayuno, la comida y la cena.
También puede acceder a muchas recetas fáciles y prácticas de comidas y aperitivos, ya que la base de datos contiene más de cuatro millones de alimentos.
Así, con esta aplicación, puedes conocer el recuento de calorías de cualquier producto que compres escaneando el código de barras.
Reto de 30 días para estar en forma – Entrenamientos en casa
30 Day Fitness Challenge-Home Workout es una de las aplicaciones más divertidas en la categoría de ejercicios porque se adapta a ti.
Con tres niveles de ejercicio: fácil, intermedio y avanzado, puedes programar tus rutinas y retos para los próximos treinta días.
En cada nivel se pueden ejercitar los glúteos, el cuerpo entero y los músculos abdominales en función de la intensidad de cada ejercicio.
Cada día intensificarás tus rutinas.
Te verás capaz de realizar cada ejercicio porque esta aplicación te reta a hacerlo.
Puede hacer todo esto desde la comodidad de su casa.
Simplemente Yoga
Todos sabemos que el yoga es uno de los ejercicios de relajación más importantes, pero por mucho que sea relajante, también es una prueba.
La práctica del yoga tiene excelentes beneficios para la salud, ya que mejora la postura, la resistencia y la flexibilidad.
También sabemos que cuando hacemos ejercicio, a veces no nos sentimos tan flexibles como nos gustaría. Con esta aplicación, puedes aumentar tu fuerza cuando haces ejercicio a intensidad moderada o alta.
Encontrarás vídeos y grabaciones de audio que te guiarán paso a paso en cada ejercicio.
Puedes ver las posiciones en detalle y aprender a realizarlas.
Hay tres límites de tiempo en Simply Yoga: veinte minutos, cuarenta minutos y una hora.
Elige con cuál de estas tres opciones quieres empezar.
Esta aplicación contiene más de cuarenta poses.
Elige el que más te convenga y disfruta de esta gran aplicación.
En el sitio encontrarás enlaces de descarga de varias tiendas Play.
Sworkit
Sworkit ayuda a aumentar la masa muscular y a perder peso.
Sworkit ofrece tres niveles diferentes, desde el más fácil hasta el más avanzado.
También hay ejercicios de pesas, estiramientos, yoga y aeróbic.
Y no sólo eso: la aplicación ofrece planes para cada tipo de cuerpo.
De este modo, puedes gestionar tu propio régimen y adaptarlo a tu nivel de energía durante el entrenamiento.
Virtuagym Fitness Home & Gym
Esta creativa aplicación cuenta con un simulador virtual en 3D que te hará sudar con más de 300 ejercicios. Pueden referirse a la pérdida de peso, a la ganancia de masa muscular, a la formación de músculos o simplemente al mantenimiento de su físico.
En cada uno de los casos anteriores, podrás dominar las rutinas con las que quieras empezar.
Además, en Virtuagym Fitness-Casa & Gym obtendrás un plan de comidas, plan de entrenamiento, planes de alimentación, progreso en todas las actividades y control de peso.
Si lo desea, puede obtener un informe sobre su progreso en cualquier momento.
Construcción de TRX
Esta disciplina es especialmente eficaz si tu nivel de fitness es alto, ya que se trabaja sólo con el peso del cuerpo.
Para esta aplicación, sólo se necesita un juego completo para este tipo de ejercicios en casa.
TRX Build le muestra cómo realizar cada ejercicio para obtener grandes resultados en poco tiempo.
Debes tener en cuenta que este tipo de disciplina requiere mucha resistencia al realizar cada serie, ya que es altamente exigente. Sólo tienes que descargarlo.
Intervalos HIIT y Tabata
El tiempo de intervalo HIIT y Tabata es una de las aplicaciones más difíciles, para aquellos con más fuerza y resistencia.
Para ellos, hay una aplicación intensa que controla lo que se construye.
Es un programa de entrenamiento por intervalos.
Esto significa que después de cada veinte segundos de ejercicio intenso, sólo se hace una pausa de diez segundos, y cuando se termina, se puede retomar el ritmo.
Haces ocho rondas de veinte segundos del mismo ejercicio e intentas hacer el mayor número de repeticiones posible a un ritmo intenso, según lo que te guste, lo que mejor te funcione y lo que sudes.
Puedes combinarlos para hacerlos aún más intensos.
También puedes utilizar la aplicación para registrar tu progreso y comprobarlo en cualquier momento.
Beneficios de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio
Ten en cuenta que hemos hablado de las mejores apps de ejercicio que están disponibles en el mercado en el mundo digital.
Puedes utilizar cualquiera de ellos teniendo en cuenta tus preferencias y prioridades.
Si decides cambiar tu dieta, debes tener en cuenta que debe ser supervisada por personal cualificado que conozca el tipo de dieta que quieres iniciar.
Porque esta es la mejor aplicación de ejercicios, te proporcionamos un contenido altamente cualificado para que puedas empezar a hacer ejercicio con confianza.